十大熱門減肥方法大比較,哪種減肥方法最有效?

秋山祥子  戰國無雙  女子校生

想要減肥,方法千千萬萬。小編總結了最常用的十種減肥方法,你用過其中的方法嗎?來PK一下看看哪種最有效?



 


第一名、運動減肥


特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。


理由:對于減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動減肥見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。


注意事項:運動減肥方法的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑,效果更佳。


 


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第二名、西藥減肥


特點:起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。


理由:嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥,可惜的是,現在的減肥藥都打著健康旗號,暗地裏卻添加有藥物成份,于是不明就裏的顧客隻關心減肥效果好,使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素,單論起效快,減得多,它應該名列榜首。 但是健康還是最重要啦~


注意事項:必須在醫生指導下安全用藥,禁忌人群切勿服用。



第三名、量身減肥


特點:根據自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化。


理由:由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對症施治。量身減肥方法應該包括:使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

注意事項:需要找有經驗的專業機構,或專家。



第四名、營養減肥


特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養價值高,這也是飲食減肥方法的精髓。


理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路裏偏高,或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐,用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。


注意事項:代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。



第五名、針炙減肥


特點:調整機體內分泌,無副作用,效果好。


理由:針灸通過刺激相關穴位,促進機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內部的脂肪,調節消化道功能,及時消除體內垃圾,達到調整機體內分泌的作用,同時還能抑止亢進的食欲,從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。


注意事項:必須要在正規有資質的醫院進行。



第六名、中藥減肥


特點:毒副作用小,組方靈活,起效快,效果好。


理由:肥胖的成因較復雜,多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心,治療肥胖症同樣要強調辨證論治,它具有針對性強,兼顧合並症等優點。


注意事項:中藥計究配伍,米拉報告書與辯證論治,用錯藥反會適得其反。



第七名、喝茶減肥


特點:最方便,最簡單的減肥方法。


理由:很多天然的植物中包括茶葉,都或多或少的減肥的功效,雖然減肥效果沒有那麼的明顯,不過長期堅持,自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用……


注意事項:各種市售減肥茶,通常含有洩藥,減肥機理以洩為主,不可取。


第八名、外用減肥


特點:外用品,克服人們對內服藥品的副作用恐懼。


注意事項:減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響,因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話,隻要按摩得法,一樣可減肥。試想一堆脂肪,經過按摩及熱敷後,脂肪組織中的間隙就會變寬,毛細血管就會見縫插針,局部的血液循環好了,脂肪的代謝也就加快了,豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的,因而局部就變薄了,真正的作用在于按摩,減肥霜起輔助作用。



第九名、束身衣減肥


特點:塑造從胸部到腰部的線條,讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。


注意事項:並沒有什麼讓脂肪移位的說法,所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊,這對身體健康是有害的。要知道,褲腰帶勒在腰上,前面是腹腔,後面是腰肌,如果勒腰過緊,把腸子壓擠到盆腔裏去以後,便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環,使生殖器官不能及時得到營養和排洩廢物,生長發育和生殖功能出現毛病,往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。



第十名、節食減肥


特點:經濟,減肥速度快,但容易造成營養不良,反彈率高。


注意事項:由于節食會基礎代謝率降低,基礎能耗越來減少,減肥難度一次比一次高,控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍,以緻使更容易貯存脂肪,恢復飲食後,會迅速復胖,甚至超過原來水平。





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